O tabagismo é o maior fator de risco evitável de adoecimento e morte no mundo. Os malefícios incluem um aumento significativo nas chances de adquirir ou morrer por doenças cardíacas, pulmonares, insuficiência renal, infecções, osteoporose, insuficiência vascular e câncer. Além disso, também envelhece a pele e pode causar problemas sexuais, como a impotência.

Mesmo as pessoas que fumam pouco ou que não fumam, mas inalam a fumaça de outras, podem sofrer consequências, pois as substâncias tóxicas da fumaça do cigarro podem causar inflamações e alterações na genética das células. Além disso, não só o cigarro tradicional industrializado faz mal, como também as versões fumo mascado, palha, cachimbo, charuto, narguilé e cigarro eletrônico.

Um simples cigarro contém cerca de 600 substâncias. Ao ser aceso, o processo de combustão transforma essas substâncias em mais de 7000 produtos químicos, sendo, pelo menos, 400 deles sabidamente tóxicos ao organismo e cerca de 70 reconhecidamente carcinogênicos (que causam câncer). Entre as substâncias nocivas que absorvemos quando fumamos estão: ácido acético, metanol, chumbo, tolueno, arsênio, metano, amônia, cadmium, hexamina, monóxido de carbono, alcatrão e nicotina.

Confira algumas dicas de como largar o vício e viver de forma mais saudável.

– Identifique os gatilhos para cada cigarro fumado: Geralmente, alguns hábitos diários funcionam como o gatilho que nos leva ao consumo. Fique alerta e tente neutralizá-lo;

– Evite essas situações: Organize suas atividades diárias para que não seja tentado a fumar nesses horários identificados;

– Escolha uma data: Em conjunto com um profissional treinado, selecione o melhor dia para parar de fumar;

– Use os medicamentos de forma adequada: A decisão de usar medicamentos pode ajudar muito, mas deve ser tomada em conjunto com um profissional capacitado;

– Busque ajuda: A possibilidade de sucesso na cessão do fumo sem auxílio profissional é de 3% a 5%. Procure auxílio com especialistas e aumente suas chances.